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  😴 Sleep Debt क्या है? रोज 1–2 घंटे कम सोना कैसे धीरे-धीरे बिगाड़ सकता है आपकी सेहत (Health Guide) ✔ Fact-Checked | Digital Sehat Research Desk | Updated  आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में देर रात तक मोबाइल चलाना, वेब सीरीज़ देखना, ऑफिस का काम करना या सोशल मीडिया स्क्रॉल करना आम बात हो गई है। कई लोग सोचते हैं कि अगर वे रोज 1–2 घंटे कम सो रहे हैं तो इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ता। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार यही छोटी-छोटी नींद की कमी समय के साथ Sleep Debt में बदल सकती है। Sleep Debt यानी "नींद का कर्ज"। जिस तरह आर्थिक कर्ज धीरे-धीरे बढ़ता जाता है, उसी तरह नींद की कमी भी शरीर पर जमा होती रहती है। शुरुआत में इसके प्रभाव मामूली लग सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकती है। 💤 Sleep Debt क्या होता है? Sleep Debt तब बनता है जब व्यक्ति लगातार अपनी जरूरत से कम नींद लेता है। उदाहरण के लिए: यदि आपके शरीर को 8 घंटे नींद की जरूरत है लेकिन आप रोज केवल 6 घंटे सोते हैं तो हर दिन 2 घंटे का Sleep Debt जमा हो सकता...